冥想不是簡單的靜坐，而是一種對自我、外物于內在精神中的觀照，是—種獨特的精神思維修行。在佛教看來，由於人會受到外物的蒙蔽，往往糾纏于執念之中。這種妄生于內心的執著，深深的陷入人的自我精神世界中，即使我們智慧地意識到了這種糾纏，卻依然難以擺脫它。這個時候，我們可以借鑒佛教的冥想修行，讓這種充滿智慧的精神修行方法幫助我們擺脫心中炙人的焦慮，驅除痛苦的陰霾。 

冥想是“Well-Being Life”生活方式的一種，在西方廣泛被人們所接受，作為一種健康的生活方式，越來越得到人們的青睞和喜愛。英國《泰晤士報》也曾報道“冥想是解除壓力最好的一種方法”。有實驗證明，經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各項身體指標也比平常人高出很多。

簡單冥想可以降低血壓，減慢心率、解除焦慮，對癌癥和心髒病有奇效；冥想能使人保持身心狀態的平衡，令你的內心感到滿足、平靜和快樂；深層翼想可以達到治療，自我提升和自我精神認知的目的。

冥想是佛教一項獨特的靜心解脫法門，以靜坐的基本方式，有意識、有目的地引導人的精神思維，使修行者能夠專注一心，排除內心雜念，驅除心靈的焦慮感，為人的內心建立平靜、健康、積極的心理機制，是一種深層的精神調節法。

早在公元前6世紀 佛祖釋迦牟尼在菩提樹下冥想七天而悟道成佛。此後 冥想這種源自古印度的修心方法 成為佛教一種重要的修行方式。無數僧侶遵循著佛祖的教誨 通過冥想靜坐的方法來了悟生命的真諦。

提到佛教、佛法往往使人心生敬畏卻避而遠之。雖然我們無法像高僧大德那樣修行以期證悟解脫，但我們依然能夠從佛陀的教導中受益，即使是浩瀚如大海的佛法中的一個水花，也能夠給我們的生活帶來益處。冥想放鬆法並不如通常想象的那樣神秘復雜，它只是在每日中佔用10到20分鐘的時間，用一種簡單、舒適的方法，為你開啟一段奇妙的旅程．我們體驗過各種美妙的感官享受，但何曾體驗過更加玄妙的精神享受？

冥想的本質是一種想象性的心理治療方法。其基本方法原自佛教的觀想禪修，通過集中的觀想一個對象，而使人心智專注，並通過積極的想象，將健康、開放的意識注入我們的精神中。佛教用冥想來提升修行者的意志力、淨化身心、抑制妄念、解決精神認知上的障礙。而對于我們普通人來說，冥想能夠有效的幫助我們調節精神狀態。這種獨特的佛教法門能夠掃清我們的心理障礙，將心靈從執念的束縛中釋放出來，驅除內心的焦慮感和壓力，讓我們的心靈獲得真正的放鬆。