去年底，因為參加了誠品的創意課程，而讓我開始接觸阿寶卡．
玩阿寶遊戲，最主要是透過畫和寫．畫，指的是畫曼陀羅；寫，指的是自由書寫．
看看過去的紀錄－－＞ 2006.12.04 體驗阿寶，感受阿寶
在透過自由書寫的過程中，很容易寫岀一個人的心境．
因為帶領多次不同單位的讀書會的緣故，我看到了許多藏在心中的故事．
不過，真正透過自由書寫的方式，提筆寫個不停，寫到字字句句泉湧而岀，寫到心裡瘡疤下的痛處，寫到淚流不止地哭出來，卻是在看到了這本書之後才開始的．
狂野寫作
Wild Mind—Living The Writer’s Life
作者：娜妲莉．高柏
原文作者：Natalie Goldberg
出版社：心靈工坊
出版日期：2007年04月13日
這本書，其實是另一本關於自由書寫的續集．
心靈寫作：創造你的異想世界
Writing down the bones: freeing the writer within
作者：娜妲莉．高柏/作
原文作者：Natalie Goldberg
出版社：心靈工坊
出版日期：2002年10月09日
我是一個文字工作者，曾經很積極地靠著敲鍵盤維生．我也一直認為，我可以寫出一篇動人的報導，但是，在學習自由書寫前，我從沒想過，透過一隻簡單的筆，在書寫的過程中，居然可以輕易翻岀自己的內心，然後面對它．
是的，作者就是認為，我們藉著書寫來了解自己！
寫作練習如同禪修般，可以帶你回到心靈的荒野，讓你看見廣闊的蒼穹．我們的心宛若一個迷失的、害怕的士兵，在猛然撞見荒野心靈時，會感到驚訝不已，但它終於與自己相遇了．我們看到了自己真正的模樣，意識心與荒野心靈不再各行其是，成為一個完整的個體．
我相信，很多人會以為自己寫不出東西．其實，當心靈凌駕在意識之前時，你會驚訝地發現，筆的速度會趕不上從你腦中蹦出的那些字字句句！！
找個角落，把心沉澱，準備一本筆記本或幾張空白的紙張，拿起一支最順手的筆，從書中設想的主題，或隨意的開始．放心地大膽寫下吧！這樣的內容，只有你自己知道，不會有其他人看到的．除非，你想和別人分享你攤開的那顆心．
最後摘錄一部份關於狂野寫作的內容．
寫作練習的法則
本文摘自心靈工坊新書《狂野寫作 》第一章
娜妲莉．高柏（ Natalie Goldberg ）
十五年來，我總會在每個寫作工作坊的開場白時，把寫作練習的法則重述一遍。在這本書的開始，我也要把這些法則再說一遍。為什麼我要再三重申這些法則呢？因為它們是寫作的起跑線，是所有寫作的出發點，是學會信任自己的心的基礎。信任自己的心是寫作的根本，字句從心而來。我自己對這些法則深信不疑，可以說到了? 韖G迷信的程度。
有個朋友取笑我：「你好像把這些法則當成生活信條，好像它們適用任何事一樣。」
我笑著說：「好，那我們就來試試看。它們適用於做愛嗎？」
我豎起大拇指表示法則一：「手不能停。」我點點頭，是的。
食指，法則二：「要具體。」我高興地叫出聲來，居然行得通！
中指，法則三：「不要控制。」很顯然寫作和做愛是同一件事。
無名指，法則四：「不要思考。」是啊，做愛不能思考，我點點頭。
我證實了我的觀點，朋友和我都笑了。
儘管去試，把這些法則套用在打網球、飛滑翔翼、開車、做烤起司三明治、訓練狗兒或是馴服蛇 …… 。好吧，也許不是真的每件事都適用，但它們在寫作上行得通，所以不妨試試看！
一、手不能停
當你坐下來開始書寫，不論寫十分鐘或寫一個小時，只要開始動筆，就不要停。如果預計要寫十分鐘，就算第八分鐘時有一顆原子彈掉到你腳邊，別動搖，堅持寫完。
這個法則目的何在？當我們寫作時，常常混淆了編輯與創作者的角色。把你寫字的那隻手想像成是創作者，另一隻手想像成是編輯，然後把雙手併攏，手指交纏，這就是我們寫作時面臨的狀況。寫字的那隻手（創作者）想要寫她在周末晚上做了些什麼：「我整夜喝著威士忌，盯著吧檯對面那個身穿紅色 T 恤男人的背影瞧，想像他有一張明星的臉。凌晨三點鐘，他終於轉過頭來，我立刻對著煙灰缸吐了起來，因為那是張沒牙的、懦弱= A甄羉媮y。」然而才剛寫到「我整夜喝著威士忌 …… 」時，那隻代表編輯的手卻將創作者的手指緊緊扣住，讓她動彈不得。雖然創作者並不想妥協，但是編輯告訴創作者：「威士忌不是什麼好事，讓人知道這些不太好，我有個更好的點子：『昨天晚上我好好地喝了杯熱牛奶，九點鐘就上床睡覺了。』就寫這個吧，我會鬆開手讓你往下寫。」
如果你堅持讓創作的手持續不停寫下去，編輯就無法抓住它，它就可以寫它想寫的東西。「持續不停地寫」這個動作會強化創作者，不容編輯有插手的餘地。
寫作練習最主要的方法就是持續不停地寫。
二、失控
把你想說的說出來，別擔心是否正確、合乎禮節或者適切，儘管讓它傾瀉而出。艾倫．金斯柏（ Allen Ginsberg ）在攻讀哥倫比亞大學碩士學位時研究過韻文，那時他做了許多格律詩之類的練習。有一天晚上，他回到家告訴自己，他再也不管什麼鬼韻文了，他要寫他想寫的東西。結果他寫出了《怒吼》（ Howl ）。雖然我們不能忘記在他寫出這部作品之前曾經做過多少寫作練習，但奇妙的是，我只要告訴學生：「好，說你想說的，放手去寫。」他們寫出的= A7@品就能有重大轉變，變得更加真實可信。
三、具體敘述
不要只寫「車子」，要寫「凱迪拉克」；不是「水果」，而是「蘋果」；不是「鳥」，而是「鷦鷯」；不是「一個共依存的、精神官能症的男人」而是「當哈 利的 太太走向瓦斯爐打算點根煙時，他便衝到冰箱前，急急忙忙打開冰箱，『她需要一只蘋果！』他心想。」留心那些標籤式的心理學名詞，要去探索標籤底下的意涵，把那個人的特點寫出來。
但是，如果你寫的是：「我是個白痴；娜妲莉說要寫得具體，我卻像個笨蛋只寫了樹。」也不要懲罰你自己，冷靜地覺察你正在寫樹，更進一步，在你寫的樹旁邊，寫下小無花果樹。對自己溫和仁慈些，不要讓嚴厲的內在編輯有機可乘。
四、不要想
我們通常會活在第二念或第三念的意識領域裡，也就是念頭的念頭，而不是活在我們對某樣事物靈光一閃時的第一個念頭裡。寫作練習會幫你觸及第一念，讓你和腦中閃過的第一個念頭同在，你忙著作書寫練習，就會忘了其餘瑣事了。
以下有關寫作練習的規則或許不一定適用於做愛，不過如果你高興，還是可以試試看。
五、別擔心發音、文法或拼字是否正確
六、你有寫出全國最爛文章的自由
七、直擊要害
如果令你感到害怕的主題出現，不妨冒險挑戰它，因為那是能量聚積的所在。否則你會耗盡心力在令你焦慮的主題周圍打轉，寫出一堆抽象的、平淡無味的文字。海明威曾說：「要以確實與明晰的文字來描寫傷痛。」不要逃避令人害怕的主題，它充滿著創作的能量。別擔心，從來沒有人因為寫出可怕的事而死，你也許會大哭也許會大笑，但不會死。
我常被問到：「呃，如果我們需要弄清楚自己到底想說什麼，難道也不能停止書寫的動作嗎？」
在動筆書寫的過程中了解自己真正想說的話，是比較好的方式。長久以來，我自己嚴格地遵守寫作練習的法則，不管發生什麼事都不會中途停筆，因為我很想藉著寫作學習切入第一念。當然了，你可以暫停片刻，但這是棘手事。如果你想為筆下正在書寫的內容找出更好的畫面，暫停書寫的動作是會有些幫助，但通常我不會為此停留，因為如果我給自己一個小缺口，我就會停筆休息，做上一個小時的白日夢。你得找到自己的書? g節奏，但要確定自己有所專注，將「持續書寫的動作不要停下來」當成寫作練習時的戒律，學習用它來避開創作的阻力。
把寫作練習的功夫學好，可以為所有形式的寫作打下良好的基礎。
我在年紀很輕的時候就學習打網球，那時我的手臂不夠強壯，而且缺乏耐心，因為我太想上場比賽了。為了彌補臂力不足，我便自作聰明的提高握拍的位置，不幸的是，也因而養成了我持短拍的習慣。我的網球打得很不錯，但無論我練習多少遍，進步的空間總是有限，因為我從未掌握網球基本功裡重要的一項：正確的握拍姿勢。
我舉這件事當作寫作練習的一個借鏡，在你發展出自己的風格與寫作方法之前，要從寫作練習這個基本功夫入手，並且要信賴它。它就跟喝水一樣基本且必須。
時不時總會有記者問我：「所以寫作練習是老套嘍？你有發展出新玩意兒嗎？」
我會這樣說：「如果我發展出新花招，那豈不像是一名禪師教了你一年的靜坐，第二年卻告訴你：『忘了慈悲吧，現在流行倒立。』？」
這些老套的基本法則還是必須的。讓它們隨時隨地與你相伴，會使你感覺安穩踏實 ── 這對書寫者而言是很棒的事。
寫作厚~
對於會寫文章&滿腹文學修養的人
真的超佩服咧！！！
球麻
真實情感寄喻於文字
就能讓人感同身受